ÖZ ŞEFKATİ GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ
-
Kendinize mektup yazın. Kendinizi nasıl hissettiğinizi, duygularınızı yazın. Bu durum sizi olumsuz duyguları paylaşmanızı sağlar. Kendinize güzel sözler söyleyin.
-
Kendinizle ilgili her olumsuz cümleyi, olumlu cümleye çevirerek etkisizleştirin.
-
Kendinize çok sevdiğiniz birine nasıl davranıyorsanız öyle davranmaya özen gösterin.
-
Kendinizin başardığınız şeylerin bir listesini yapın ve bunu sık sık okuyun.
-
Sizi mutlu hissettirecek ufak düzenlemeler / davranışlar yapın.
-
Kendinize ait bir zaman yaratın ve yalnızca kendinizle ilgilenin.
-
Belirli aralıklarla gün içinde nefes egzersizi yapın.
-
Kendinize güzel sözler söyleyin, motive edin.
-
Hayatınızda sizi mutlu hissettiren neşe veren eşyaları bırakın.
-
Sevdiğiniz kişiye içinizi dökmeye çalışın. Bu size iyi gelecektir.
-
Kendinize değer verin, önemseyin.
Bunlara önem gösterdiğinizde ve uyguladığınızda, daha mutlu, sağlıklı ve bilinçli bir hayatın kapısını açmanızı sağlayan adımlar içermektedir.
Hepinize kolaylıklar diliyorum.
